Gangguan system reproduksi pada wanita bias disebakan oleh banyak factor. Salah satunya adalah pola hidup yang kurang baik. Seperti yang kita ketahui, system reproduksi wanita sangatlah rapuh, karena sangat bergantung pada keseimbangan hormonal yang berkaitan dengan pola hidup. Salah satu gangguan system reproduksi pada wanita yang umum dijumpai adalah PCOS.
Apa itu PCOS?
PCOS (Polycystic Ovary Syndrom) atau sindrom ovarium poliklistik adalah gangguan keseimbangan hormon sehingga menyebabkan terganggunya fungsi ovarium pada wanita. PCOS bisa menyebabkan menstruasi tidak teratur, seperti frekuensi menstruasi yang lebih sedikit atau jumlah darah yang dikeluarkan jadi lebih banyak.
Bukan hanya mengganggu siklus menstruasi saja, gejala yang lainnya juga sering ditemui pada penderita PCOS ini. Berikut beberapa ciri gejala PCOS lainnya yang bisa dialami.
Ciri-ciri PCOS lainnya
Biasanya ciri ciri yang ditimbulkan jika wanita mengalami PCOS adalah, sebagai berikut :
1. Siklus menstruasi tidak teratur dan nyeri berlebih saat haid
Wanita yang mengalami PCOS hanya akan mengalami haid kurang dari 8-9 kali dalam setahun. Jarak antar haid dapat kurang dari 21 hari atau lebih dari 35 hari, atau darah menstruasi mengalir deras.
2. Tumbuh banyak rambut di wajah, punggung atau dada
Peningkatan kadar hormon androgen pada wanita dengan PCOS dapat menyebabkan munculnya gejala fisik seperti tumbuhnya rambut yang lebat di area wajah dan tubuh.
3. Mood lebih gampang untuk berubah-ubah
Karena siklus menstruasi yang tidak teratur menyebabkan mood wanita dengan PCOS menjadi lebih mudah berubah-ubah atau lebih sensitif. Jadi lebih gampang nangis, marah dll
4. Kesulitan untuk program hamil
Hormon androgen yang berlebih pada penderita PCOS dapat mengakibatkan ovarium atau indung telur memproduksi banyak kantong-kantong berisi cairan. Akibatnya, sel telur tidak berkembang sempurna dan gagal dilepaskan secara teratur dan dapat menyebabkan penderitanya menjadi tidak subur.
5. Mudah berjerawat dalam jumlah yang banyak
Hormon yang tidak seimbang menyebabkan penderita PCOS lebih mudah muncul jerawat di wajah ataupun punggung dalam jumlah yang banyak.
Inilah Penyebab PCOS
Penyebab utama PCOS antara lain :
- Pola makan
- Aktivitas fisik
- Pola tidur
- Tingkat stress sehari-hari
- Ketergantungan dengan subtansi tertentu, seperti rokok, alkohol ataupun kafein
Beberapa hal diatas akan sangat mempengaruhi keseimbangan hormonal tubuh kita dan akhirnya menentukan resiko PCOS akan terjadi pada tubuh.
Cara Mengatasi PCOS dengan Nutrisi
Cara mudah untuk terhindar dari PCOS dengan mengkonsumsi makanan & minuman yang tinggi nutrisi seperti sayur buah. Berikut di antaranya :
1. Jangan makan sembarangan dan perbanyak sayur buah
Perbanyak sayur buah dan kurangi konsumsi makanan seperti ini :
- Makanan tinggi gula dan karbohidrat seperti Kue, Cemilan Manis, atau Nasi Putih
- Makanan tinggi lemak seperti makanan yang digoreng, atau daging merah
- Minuman tinggi gula seperti bubble tea, kopi/teh susu, atau minuman kemasan lain
- Produk olahan dan kemasan seperti cemilan micin/MSG, makanan kaleng atau cepat saji
Makanan diatas akan meningkatkan angka resiko terkena PCOS karena kandungannya akan mengganggu banyak proses didalam tubuh termasuk sistem keseimbangan Hormonal tubuh.
2. Rutin berolahraga
Aktivitas fisik dibutuhkan tubuh untuk melancarkan metabolisme, termasuk metabolisme lemak yang menumpuk dan produksi hormon pertumbuhan.
3. Tidur cukup dan berkualitas
Waktu yang dibutuhkan setiap orang untuk tidur sangat berbeda-beda. Pastikan tubuh kamu mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas dengan mengetahui tanda-tanda ini saat bangun tidur :
- Bangun tidur segar dan tidak pusing
- Denyut jantung tidak berdebar-debar melebihi 100 denyut per menit
- Tidak mengantuk atau lelah seharian
4. Hindari stress berlebih
Cara awal menjaga pikiran dan perasaan kita bebas stress adalah dengan sadar saat stress datang, cukup tidur, dan kerjakan semua aktivitas tepat waktu.
5. Jangan ketergantungan rokok dan kopi
Subtansi kimiawi dalam rokok dan kopi tersebut akan menggangu banyak proses metabolisme di hati dan di otak yang membuat hormon tidak seimbang.
Nah itu dia seputar PCOS yang oerlu kamu kertahui. Penting untuk memahaminya agar kita dapat mencegah gejala PCOS sedari dini dengan melakukan pola hidup sehat. Namun jika terlanjur mengalaminya, jangan ragu untuk konsultasi dengan dokter ya.