Sobat Salam, salah satu organ tubuh yang punya kinerja pentinguntuk kesehatan tubuh adalah ginjal. Ginjal adalah 2 organ berbentuk kacang dalam tubuh yang membantu tubuh menyaring dan mengeluarkan limbah dalam bentuk urine. Karena itu, jangan sampai organ ini bermasalah.
Kinerja organ ginjal melakukan banyak fungsi penting seperti menjaga keseimbangan cairan secara keseluruhan, mengatur, menyaring mineral dari darah, menyaring bahan limbah dari makanan, obat-obatan, dan zat beracun.
Selain itu, ginjal juga menciptakan hormon yang membantu memproduksi sel darah merah, meningkatkan kesehatan tulang serta mengatur tekanan darah. Jika ginjal tidak berfungsi dengan baik maka tubuh pun akan mengalami penumpukan racun dan mengganggu fungsi organ lainnya.
Tanda ginjal sehat
Penting bagi kita untuk mengetahui bagaimana sih kondisi ginjal yang sehat? Nah berikut ini ada beberapa tanda umum yang bisa menjadi indikasi bahwa ginjal dalam keadaan sehat, di antaranya :
1. Urine Jernih
Tanda ginjal sehat bisa diketahui lewat urine yang jernih. Jika urine jernih, berarti tubuh terhidrasi dengan baik. Dengan tercukupinya kebutuhan cairan harian tubuh berperan besar dalam membantu ginjal agar dapat berfungsi dengan baik.
Bila ginjal mengalami masalah, biasanya urine akan berubah seperti berbusa bahkan tak jarang disertai dengan darah. Ginjal sehat menyaring 200 liter darah setiap hari dan terdapat 2 liter zat buangan yang harus dikeluarkan lewat urine.
Jika buang air kecil sangat jarang atau dalam jumlah yang lebih sedikit dari biasanya bisa jadi tanda ginjal tidak sehat.
2. Tidur dengan Baik
Tidur dengan baik juga menjadi tanda ginjal sehat. Karena, penderita gangguan tidur sleep apnea umumnya memiliki masalah pada organ ginjal. Tanda ginjal sehat adalah organ ini mampu memproduksi hormon eritropoietin untuk meningkatkan produksi sel darah merah baru.
Bila ginjal tidak berfungsi sebagaimana mestinya, maka beragam kotoran berupa racun dan zat sisa bakal menumpuk dalam darah. Ini yang bisa membuat kesulitan tidur. Tumpukan racun juga bisa mengganggu aliran darah ke otak sehingga seseorang bisa mengalami kesulitan konsentrasi, menurunnya selera makan, dan selalu merasa lelah akibat dari produksi hormon eritropoetin.
3. Tidak Adanya Kram atau Bengkak di Bagian Tubuh
Tanda ginjal sehat selanjutnya adalah tubuh yang normal dalam artian tidak ada gejala seperti kram otot atau munculnya bengkak di beberapa bagian tubuh. Ginjal sehat akan mengatur produksi dan keseimbangan asam basa (pH) dengan baik.
Sedangkan, bila ginjal tidak berfungsi dengan baik, maka keseimbangan elektrolit dan mineral yang terganggu dapat menimbulkan kram otot. Kemungkinan juga akan menimbulkan pembengkakan pada wajah dan kedua mata. Gangguan tersebut juga bisa membuat kulit terasa kering dan gatal.
Semua orang akan kehilangan sedikit fungsi ginjal seiring bertambahnya usia. Orang bahkan dapat bertahan hidup hanya dengan 1 ginjal jika mereka menyumbangkan yang lain kepada teman atau anggota keluarga.
Tetapi, ketika fungsi ginjal turun karena penyakit ginjal yang mendasarinya, itu adalah sesuatu yang harus dikhawatirkan. Karena racun dan cairan berlebih dapat menumpuk di darah. Produksi hormon yang turun dapat menyebabkan masalah lain.
Cara Mengetahui Kesehatan Ginjal
Jika gejala penyakit ginjal ditemukan dan diobati sejak dini, maka dapat memperlambat atau bahkan menghentikannya agar tidak semakin parah.
Kebanyakan orang dengan penyakit ginjal dini tidak memiliki gejala, sehingga penting untuk ketahui tanda ginjal sehat lewat uji laboratorium seperti :
1. Tes Urine
Tes urine disebut ACR, yang diperuntukkan untuk mengukur rasio albumin terhadap kreatinin. Urine akan diuji untuk mengetahui apakah mengandung albumin atau tidak.
Albumin adalah sejenis protein. Tubuh membutuhkan protein. Tapi itu harus dalam darah, bukan urine. Memiliki protein dalam urine bisa jadi tanda bahwa ginjal tidak menyaring darah dengan cukup baik.
Ini bisa menjadi tanda awal penyakit ginjal. Jika tes urine kembali “positif” untuk protein, tes harus diulang untuk memastikan hasilnya. Tiga hasil positif selama tiga bulan atau lebih adalah tanda penyakit ginjal.
2. Tes Darah
Tes darah dilakukan untuk memperkirakan GFR (glomerular filtration rate). Darah akan diuji untuk produk limbah yang disebut kreatinin. Kreatinin berasal dari jaringan otot. Ketika ginjal rusak, mereka mengalami kesulitan mengeluarkan kreatinin dari darah.
Pengujian kreatinin hanyalah langkah pertama. Selanjutnya, hasil kreatinin digunakan dalam rumus matematika untuk mengetahui laju GFR yang dapat menunjukkan seberapa baik kondisi ginjal tersebut. Ginjal sangat penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan, jadi harus dijaga dengan baik.
Cara Menjaga Ginjal Tetap Sehat
Setelah mengetahui apa saja yang menjadi tanda ginjal sehat, berikut ini ada 5 langkah gaya hidup sederhana yang dapat menjaga ginjal agar tetap dalam kondisi sehat, di antaranya adalah :
1. Tetap Terhidrasi
Minum banyak cairan akan membantu ginjal sehat dan berfungsi dengan baik. Urine harus berwarna jerami. Jika lebih gelap mungkin merupakan tanda dehidrasi. Saat cuaca panas atau saat berolahraga berat, maka Sobat perlu minum lebih banyak air dari biasanya untuk mengganti cairan yang hilang karena berkeringat.
2. Makan Sehat
Diet seimbang memastikan tubuh mendapatkan semua vitamin dan mineral yang dibutuhkan. Makanlah banyak buah dan sayuran, biji-bijian, pasta, gandum, roti juga nasi. Jangan konsumsi terlalu banyak makanan asin atau berlemak.
3. Perhatikan Tekanan Darah
Periksakan tekanan darah secara teratur. Tekanan darah tinggi tidak memiliki gejala, tetapi dapat meningkatkan risiko masalah ginjal dan jantung.
4. Kurangi Merokok atau Stop Minum Alkohol
Cobalah untuk berhenti merokok sepenuhnya dan kebiasaan meminum alkohol. Minum terlalu banyak alkohol dan merokok dapat meningkatkan tekanan darah. Tekanan darah tinggi adalah salah satu penyebab paling umum dari penyakit ginjal.
5. Jaga Berat Badan
Terlalu gemuk dapat meningkatkan tekanan darah, yang buruk bagi ginjal. Cobalah untuk menjaga berat badan tetap sehat dengan tetap aktif dan tidak makan berlebihan. Indeks massa tubuh Anda (BMI) adalah cara yang berguna untuk memeriksa apakah Sobat memiliki berat badan yang sehat.
Setelah mengetahui berbagai hal di atas, sadarilah sedini mungkin untuk menjaga kesehatan ginjal. Jika terjadi perubahan dalam urine baik frekuensi, bau maupun warna, periksakan sesegera mungkin ke dokter saat merasakan ada yang tidak normal dalam tubuh.